溫水是口腔保護劑
“溫水刷牙,，牙齒喜歡”,。人的牙齒在35-36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙髓出血、牙髓痙攣或其它牙病的發(fā)生,。溫水刷牙有利于牙齒的健康,。反之，長期用涼水刷牙,，就可能出現(xiàn)“人未老,，牙已老”的結(jié)局。資料表明,，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體習(xí)慣,。實踐證明,，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑,，這樣的水漱口,，既利牙齒,，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細菌和食物殘渣,，會使人產(chǎn)生一種清爽,、舒服的口感,。
冷水洗臉可預(yù)防感冒
民間諺語說：“冷水洗臉，美容保健” ,，很多人都有這樣的體會,，早晨起床或午休之后，用冷水浸過的毛巾濕潤臉部,，頓時就有一種頭清眼明的感覺，精神也為之振奮,。在洗冷水臉的過程中,，冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán),，又可改善皮膚組織的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，增強皮膚的彈性,，消除或減輕面部皺紋?？梢姡渌茨槻粌H利于衛(wèi)生,，也利于美容。冷水洗臉的保健作用還在于：鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒,、鼻炎,，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然,，洗臉用的冷水溫度也不能太低,，以高于10℃為宜,，這樣的溫度在寒冷的冬季會有一種溫?zé)岣小?SPAN lang="EN-US">
預(yù)防“火鍋病”
到了冬季，火鍋成了人們餐桌上的新寵,，而火鍋的花樣也層出不窮,。如果食用火鍋不當(dāng)可引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,、咽喉腫痛、口腔潰瘍,、腹脹腹瀉,、消化道出血等一系列疾病。因為火鍋原料中含有大量動物內(nèi)臟,、蝦,、貝類、海鮮等,，這些食物中含有嘌呤,，而大量食用含有嘌呤的食物，就會誘發(fā)痛風(fēng),。同時,，若吃火鍋時大量飲酒，酒精會使體內(nèi)乳酸堆積,，抑制尿酸的排出,，這也會成為誘發(fā)痛風(fēng)的原因。另外,，火鍋是高熱量食物,，或麻或辣，味道較重,，口腔和消化道經(jīng)常遭受這種強刺激,，口腔黏膜或消化道就會遭到破壞，最常見的就是咽喉腫痛,、口腔潰瘍或出血,、口腔皰疹，嚴重的還會導(dǎo)致消化道出血,。吃火鍋時很多人喜歡涮一下就吃,，這也容易造成消化不良，嚴重的還能引起腹瀉和嘔吐,。此外,，吃火鍋還能引起其他疾病，如不潔的肉類,、貝類若未煮熟食用,，很容易使?jié)摬仄渲械募纳x卵進入體內(nèi)而導(dǎo)致各種寄生蟲病。 據(jù)介紹,，吃火鍋注意食物搭配就可以預(yù)防疾病的發(fā)生,。蔬菜中含有大量維生素及葉綠素，其性大多偏寒,，吃火鍋時多放些蔬菜不僅能消除油膩,，補充人體維生素的不足，還有清涼,、解毒,、去火的作用，但若將蔬菜煮得時間過長就沒有這樣的效果,。豆腐是含有石膏的一種豆制品,，在火鍋內(nèi)適當(dāng)放些，不僅能補充多種微量元素的攝入,，還可發(fā)揮石膏清熱消火,、止渴的作用。麻辣火鍋雖然能給人不錯的味覺,，但對胃腸損害很大,，特別是脾胃虛弱的人,，最好吃清淡點的海鮮火鍋或菌湯火鍋。
愛心提醒,，吃火鍋時食物一定要涮熟了再吃,，而且還要慢慢吃，因為火鍋濃湯的溫度可達到120℃,，如果取出即吃的話很容易燙傷口腔舌部,、食道及胃黏膜。
皮膚瘙癢
每逢冬季,，很多人在浴后或睡覺時感覺全身奇癢難耐,。這是冬季好發(fā)的皮膚干燥癥在作怪。尤其在晚上用堿性較大的浴液洗完熱水澡后,瘙癢癥狀更明顯,。在癢處抓撓,，皮膚出現(xiàn)一條條的抓痕，有時甚至可以看到淡褐色的斑片,。瘙癢處以小腿,、前臂、背部,、腰腹部最常見,。在情緒激動、溫度改變,、飲酒或食用辛辣食物后,，瘙癢會引發(fā)或加劇。
皮膚專家告誡 冬季洗澡不宜過勤 ,，洗澡的次數(shù)以自己的皮膚能承受為度,，不用像夏天般天天都要洗。洗澡時盡量選用中性的或堿性不強的浴液或香皂,，以免皮脂被破壞,，使皮膚出現(xiàn)魚鱗狀的斑塊，并引起瘙癢,。皮膚油脂分泌少的人,，洗澡水高于體溫3攝氏度,即水溫控制在40攝氏度左右即可，洗澡時間不要過長,，更不要用夏天洗澡用的浴具搓澡,，盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等,，浴后全身應(yīng)涂抹潤膚乳,。平時要多喝水，應(yīng)穿純棉內(nèi)衣，不要貪吃辛辣食物,，少喝酒,。若瘙癢加重，上述措施無效,，應(yīng)及早去醫(yī)院看皮膚科醫(yī)生,。否則，嚴重者不但影響休息,，甚至出現(xiàn)苔蘚樣變或濕疹樣改變，導(dǎo)致皮膚變厚,、粗糙,，抓破后還會引發(fā)皮膚感染。
建議：
1.可使用含薄荷,、冰片的止癢藥膏來止癢,，不要隨意使用含激素的外用藥。
2.洗澡時應(yīng)選用中性或弱酸性,、不含香精,、防腐劑、皂基等化學(xué)刺激成分的沐浴液,，浴后涂抹潤膚劑,，有條件者選用醫(yī)學(xué)護膚品（只在藥店出售、在醫(yī)生指導(dǎo)下使用的護膚品）,。
3.穿著寬松純棉的貼身衣服,，衣物要清洗干凈，盡量不要殘留洗滌液等化學(xué)成分,。
4.室內(nèi)溫度不宜過高,，可用加濕器或種植花草等方法來保持適宜的濕度，以減少皮膚水分的蒸發(fā),。
5.定時定量喝水,，合理飲食，適當(dāng)增加食物中脂肪的攝入,。
冬季常見病的防治
凍瘡
凍瘡是一種由寒冷所致的末梢部局限性炎癥性皮膚病,，是一種冬季常見病，以暴露部位出現(xiàn)充血性水腫紅斑,，遇溫高時皮膚瘙癢為特征,，嚴重者可能會出現(xiàn)患處皮膚糜爛、潰瘍等現(xiàn)象,。該病病程較長,，常至春季后自愈，但入冬后又易再發(fā)。
預(yù)防措施 對于此病要防患于未然,，應(yīng)經(jīng)?？购憻捝眢w，如冷水洗臉等提高機體對寒冷的適應(yīng)力,。作好居室防寒,、保暖和防潮濕，室內(nèi)溫度最好保持在15℃以上,，相對濕度50%左右,。保持鞋襪、鞋墊,、手套干燥,。經(jīng)常自己按摩手、足及耳廓,，以促進血液循環(huán),，達到預(yù)防作用。在洗手,、洗臉時不要用含堿性太大的肥皂,，以免刺激皮膚。洗后,，可適當(dāng)擦一些潤膚霜,、雪花膏、甘油等油質(zhì)護膚品,，以保護皮膚的潤滑,。
治療方法 治療凍瘡的關(guān)鍵是擺脫濕冷環(huán)境，保持凍瘡局部溫暖和干燥,，否則易復(fù)發(fā),。患凍瘡之后,，受凍部位不宜立即烘烤及熱水浸泡,。未破潰的凍瘡可用10％樟腦醑、辣椒酊,、硫酸新霉素霜劑,、呋喃西林霜劑等揉擦。已破潰時應(yīng)用5％硼酸軟膏,、紅霉毒軟膏或豬油蜂蜜軟膏（豬油30％蜂蜜70％）等涂搽并包扎,。民間治療凍瘡的良方有：用蜂蜜或植物油調(diào)攔燒焦的柿子皮外敷；茄根,、大蔥,、辣椒煎液熏洗患處；新鮮桔皮和生姜煎煮30分鐘，浸泡并用藥渣敷患處,；老絲瓜燒成炭研為細末,，用豬油調(diào)勻后敷患處。山楂去核搗爛,，敷患處,，對于復(fù)發(fā)性凍瘡有很好的療效，注意有潰破時禁用,。
口角炎
在冬季,，許多人的口角出現(xiàn)潮紅，脫屑,，糜爛,，皺裂等癥狀，同時伴張口疼痛和出血,。我們稱為口角炎?？诮茄撞∫蜉^多,。寒冷干燥的氣候是其重要誘因，會使口角皮膚粘膜干裂,，在此基礎(chǔ)上葡萄球菌,、鏈球菌等乘機侵入，引起局部感染形成球菌性口角炎,。此外,，B族維生素主要是VB2（核黃素）缺乏，也容易患口角炎,。
預(yù)防：主要是防止口唇干裂,，可適當(dāng)局部涂用脂類護膚品，保持清潔,，對有吃零食,、咬手指、添口角等不良習(xí)慣,，應(yīng)戒掉,。此外在日常飲食中增加維生素攝入量，有系統(tǒng)疾病者要及時治療,。保持口腔的清潔,。
治療 可應(yīng)用抗生素治療。非真菌感染可局部用皮炎平,，中藥冰硼散涂抹,。如為真菌感染，可用1－5% 克霉唑軟膏涂抹，口角炎患者還可同時口服復(fù)合維生素B或核黃素輔助治療,。
消化系統(tǒng)疾病
秋冬季節(jié)交替時,，人體腸胃系統(tǒng)很容易出現(xiàn)功能失調(diào)的狀況，給以消化性潰瘍?yōu)榇淼南兰膊≈圃炝藴卮??；颊邥懈雇础⒎此?、上腹部不適,、嘔吐等癥狀。
預(yù)防 注意保暖,，飲食有規(guī)律,，切忌暴飲暴食、不宜吃生冷及苦寒食物,，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主,，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，以保證熱能的供給,。 吃火鍋要適可而止,，吃完后要多喝開水或濃茶。
呼吸系統(tǒng)疾病
天氣變冷后,，最先經(jīng)受考驗的是呼吸系統(tǒng),。冬季是呼吸道疾病的好發(fā)季節(jié)。例如流感等呼吸道傳染病最容易趁著寒冷“入侵”,，以阻塞性肺炎為代表的慢性呼吸道疾病也會在冬季急性發(fā)作,，而對季節(jié)很“敏感”的哮喘更是不會放過作亂的最佳時機。
預(yù)防 首先注意保暖,，室內(nèi)室外衣服更換,，減少呼吸道疾病發(fā)生。一旦發(fā)生傳染病要及早隔離,，不要擅自濫用抗生素,，以免掩蓋病情。其次推薦打流感疫苗,，加強鍛煉提高體質(zhì),，房間和工作場所通風(fēng)，少去擁擠的公共場所,，一有發(fā)燒,、咳嗽等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院就診,。
小貼示 不要因為怕冷就一下子將自己“裹”在厚衣服里,，而應(yīng)適當(dāng)增加耐寒鍛煉,。
二○一一年十一月十日
當(dāng)前位置：
